Oefening van de maand: Skipping

Het Loop ABC

Skipping

beginpositie eindpositie
De patiënt staat in een rechtopstaande positie op de tenen, de armen in looprichting. De elleboogflexie varieert tussen de 90 en 110 graden flexie. Het lichaamszwaartepunt is verplaatst naar de voorvoeten. De knieën zijn licht gebogen. De patiënt staat in een rechtopstaande positie op de tenen, de armen in looprichting. De elleboogflexie varieert tussen de 90 en 110 graden flexie. Het lichaamszwaartepunt is verplaatst naar de voorvoeten. Het linkerbeen is 90 graden gebogen in de heup en de knie en de voet is in dorsaal flexie.
bewegingsverloop Vanuit de rechtopstaande positie worden  de knieën afwisselend in 90 graden flexie van de heup en de knie gebracht . De voet blijft in een dorsaal flexie positie. De armen bewegen afwisselend contralateraal t.o.v. de benen. Het lichaamszwaartepunt blijft op de voorvoet. Het bovenlichaam rechtop.
doelgroepen Deze oefening kan worden toegepast bij patiënten met enkel-, knie-, heup en wervelkolom klachten.
doelen Deze oefening kan verschillende doelen nastreven:

·       Verbeteren van de looptechniek,(coördinatie training)

·       Als revalidatie oefening voor enkel-, knie-, heup en wervelkolom klachten,

·       Preventie van klachten

·       Als veelzijdig doelgerichte vorm van krachttraining

 

Waar op te letten Belangrijk bij het uitvoeren van deze oefening is:

Belangrijk is dat het lichaamszwaartepunt hoog blijft bij het uitvoeren van de oefening en op de voorvoet blijft.

Het contactmoment met de grond relatief kort is

De heup en de knie tijdens het uitvoeren van de oefening de 90 graden flexie bereiken.

De voet in dorsaal flectie blijft zodat in de landingsfase de voet stabiel neerkomt.

De wervelkolom in een rechtopstaande positie blijft. Mogelijk iets in vorlager

De armen contralateraal meebewegen in de looprichting

Het hoofd rechtop wordt gehouden

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.