Oefening van de maand: stiffed leg dead lift, imbalanced

Stiffed leg dead lift imbalanced
Beginpositie Eindpositie
De patiënt staat rechtop. De voeten staan op heupbreedte, de armen gestrekt langs het lichaam. De wervelkolom is in een neutrale positie. De handen houden de barbell, de handen zijn in een kruisgreep om meer houvast te hebben. De uitgangshouding is maximale flectie van de wervelkolom, de benen zijn in extensie. De barbell mag de grond niet raken. Mocht dit wel het geval zijn dan kan de patiënt op een stepper staan om de volledige bewegingsuitslag te bereiken
Bewegingsverloop Vanuit de beginpositie wordt de patiëntgevraagd wervel voor wervel te flecteren tot maximale flectie in de wervelkolom is bereikt.
Doelgroepen Deze oefening wordt vooral toegepast bij patiënten met wervelkolom klachten waarbij bukken een veelvoorkomende activiteit is.
Doelen ·      Het belangrijkste doel bij deze oefening is het realiseren van een optimale intermusculaire coördinatie tussen het lokale en globale spiersysteem van de wervelkolom.

·      De belastbaarheid van de passieve structuren van de wervelkolom worden getraind.

·      Wanneer iemand op deze manier in het alle dagelijkse leven bukt is de oefening een voorbereiding hierop.

 

Waar op te letten Belangrijk bij het uitvoeren van deze oefening is:

 

·      Start in de neutrale positie van de wervelkolom. Deze positie is voor iedere patiënt individueel,

·      Bij het uitvoeren van de oefening is het belangrijk de Range Of Motion (ROM) langzaam op te bouwen. Het doel is de full ROM in flectie te bereiken, mits iemand dit nodig heeft tijdens het alle dagelijkse leven

·      Let op een gelijkmatig ritme en een juiste beweging in de wervelkolom zowel naar flectie als naar extensie.

·      Let op de objectieve en subjectieve kwaliteitscriteria tijdens het uitvoeren van de oefening.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.